przed czy po

Witam wszystkich mam mały problem bo już sam nie wiem jak dawkować moje suple mam activlab aminokwasy bcaa które biorę przed i po treningu dokupiłem FA Nutrition Xtreme Amino 5400 400tabl i teraz jak lepiej dawkować 2razy dziennie po 2tab po posiłkach czy jedną porcję również po treningu razem z activlab bcaa zaznaczę że po treningu bezpośrednio [...]

BA - możesz tak zrobić kreatyna - porcja po treningu obowiązkowo, co do drugiej porcji to obojętnie czy przed czy rano

[...] całkowicie ustał więc wróciłem do treningu i pod koniec pierwszej serii ścisk wrócił ze wzmożoną siłą. Po kilku minutach trochę osłabł ale od około godziny nie ustaje do tego zawroty głowy. Trochę mnie to niepokoi więc pytam czy miał ktoś podobną sytuacje bądź orientuje się o co może chodzić? PS: Biorę SAW i kreatyne z tauryną przed treningiem.

Jeżeli mam BA w tabsach mogę rozdzielić te 5g na dwie porcje po 2,5g jedno przed treningiem drugie po ? Czy należy brac całe 5g na raz?. Co do kreatyny to jest różnica brania rano i po treningu czy przed i po treningu?

Witam posiadam takie odżywki: Beta-alanina , Kreatyna Mono , ZMA , Bcaa pytanie brzmi jak mam to dawkować? chodzi o to , że przed treningiem jem BA krete i Bcaa po treningu kreta i BA na noc ZMA. Czy można je tak łączyć? Czy lepiej kreatyne{którą mam w tabsach} zjeść godz przed treningiem , BA 30min przed a BCAA 15min przed treningiem ?

Chciałem spytać głównie o to czy stosować przez tydzień te 30g węgli a potem przejść powiedzmy na te 150 jak było opisane na początku. Te 30g węgli to nie będzie za mało w dni treningowe na posiłki przed i po treningu ?

Czy połaczenie DAA + kreatyna mono + stack przedtreningowy + oczywiście szejk białkowy po treningu w cyklu 8tyg będzie dobrym pomysłem. Później tyle samo przerwy. DAA w dt przed treningiem i przed snem po 1 kaps, w dnt z rana i przed snem, kreatyna w dt przed i po treningu, w dnt 1,5h po śniadaniu, stack i szejk wiadomo kiedy ;D

[...] być okienko)? I jeszcze jedno pytanko, a mianowicie po zakończeniu treningu o tej godzinie 21.00-22.00 miałbym 1h na dostarczenie 75% zapotrzebowania (bo te 25% spożywałbym przed treningiem) i czy nie jest to zbyt krótki czas na podanie organizmowi 1500kcal? pytania powtarzają się w kółko 1] wiele osób je na 30min +/-30min przed snem i nie ma [...]

[...] być okienko)? I jeszcze jedno pytanko, a mianowicie po zakończeniu treningu o tej godzinie 21.00-22.00 miałbym 1h na dostarczenie 75% zapotrzebowania (bo te 25% spożywałbym przed treningiem) i czy nie jest to zbyt krótki czas na podanie organizmowi 1500kcal? Zmieniony przez - Kemal77 w dniu 2014-04-15 14:12:30 Zmieniony przez - Kemal77 w dniu [...]

Cześć! Śledzę sfd ladies od uh- będzie ze dwa lata z hakiem. Ale zawsze miałam opory przed założeniem dziennika, bo faktycznie rygor u was panuje straszny, a mnie brakowało systematyczności i "pokory". Pewnie nadal brakuje - ale przez ostatnie miesiące prowadziłam własny DT, więc przynajmniej nawyk zapisywania mam już wyrobiony :) Dlaczego [...]

Pytanie trochę z innej beczki, ale podchodzi pod wojskowy temat. Chodzi mi o komisję lekarską przed zawodową służba wojskową w korpusie szeregowych. Czy na tej komisji oddany mocz podlega morfologicznemu(ogólnemu) badaniu, czy jest również poddawany badaniom toksykologicznym na THC? Z tego co mi ludzie mówią, to zdania są podzielone, bo też prawda [...]

[...] cykl na dwóch puchach tego + 1 pucha iron pump tej samej serii ? Czy dawki producenta (tzn. 4,2g prochu) są wystarczające na porcje, bo producent podaje aby brać jedną porcję dziennie przed treningiem czy brać normalnie w dt przed i po a w dnt z rana ? Ale przede wszystkim chciałbym się dowiedziec opini o nim, czy jest wart uwagi ;) Pozdrawiam

chce zaczac cykl na mono i mam problem mono jak mono wiem jak dawkowac, ale chce dolozyc beta alanine i aakg, pytanie czy wlaczyc to razem i brac przed treningiem czy najpierw mono, po miesiacu mono i beta i po mono wlaczyc aakgi beta ? dieta jest, trening pod Trojboj Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2014-04-14 23:59:08

[...] w liczeniu. 10*cc/9*cc/9*cc D. plank 1x max Zapomniałam zrobić }:-(. 22s Aero na rowerku stacjonarnym czas: 20min/20min dystans: 7,08km/7,08km Rozkład treningów na okres przed i poświąteczny: poniedziałek: A wtorek: aero środa: B czwartek: aero piątek: A sobota: wolne niedziela: wolne ŚWIĘTA poniedziałek: wolne ŚWIĘTA wtorek:B środa: aero [...]

1 porcje białka wezme i bedzie dobrze :) teraz czy pora dnia ma znaczenie kiedy brac ? przed po treningu czy rano Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-14 23:20:45

Witam, niedługo mam zamiar zacząć cykl z przed treningówką (Assault) i do tego stak kreatynowy (Olimp Creatine Xplode) i tu moje pytanie czy takie dawkowanie będze git Dni Treningowe: Rano porcja na czczo (5g) Xplode Przed treningiem pół miarki assaulta (23g) Po treningu (5g) Xplode Dni Nietreningowe: Rano porcja na czczo (5g) Xplode Chciałbym się [...]

DT. carbo - 25g. 30 minut przed i po treningu. trec saw także 30 minut przed treningiem. universal storm - jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. Scitec nutrition - po śniadaniu 15g. po treningu 30g. DNT carbo - nie wiem czy brać? trec saw - nie brać universal storm - jedna porcja rano na czczo Scitec nutrition - po śniadaniu 15g [...]

dobra przed treningówka to taka z dmaa?czy po prostu dobra przedtreningówka?coś wymyślimy...

[...] biegacz w metrze czy autobusie bedzie poprawial sznurowanie ;) Jak tu jestesmy - mega wazne - paznokcie obetnij kilka dni wczesniej, nie na ostatnia chwile - a wieczorem przed opiluj tylko krawedzie - by nie kaleczyly sasiednich palcow. Sto razy sprawdz skarpetke przed zalozeniem buta - zero tolerancji dla faldek - bo pecherze Cie zabija :) [...]

[...] i zaintrygowało mnie rwanie ze szrugiem (ten element kuleje w moich rwaniach) A jak już zrobiłem kilka cleanów... O mały włos. Przede mną ostatnie długie wybieganie przed maratonem i nie będę burzył rytmu. Lecę jeszcze ten tydzień z Programem Minimum + delikatne wstawki wyciskania i rwania (w miarę ochoty). Dopiero dzisiaj wyczytałem w [...]